Small Group Training

Voor wie niet graag alleen traint, organiseren we vanaf nu een small group training (SGT) onder begeleiding van een van onze therapeuten. 

Door te werken met een combinatie van functionele kracht- en cardio-oefeningen ga je niet alleen sterker en fitter worden, maar zal ook het risico op lichamelijke klachten zoals rug- of nekpijn, knieklachten… significant verminderen. 

Deze groepssessie is toegankelijk voor ieder niveau. Je kan de oefeningen namelijk steeds uitvoeren op jouw eigen tempo en niveau. Hierdoor is het ook mogelijk om deel te nemen aan deze SGT als je reeds klachten hebt. Vermeld dit dan wel steeds aan de begeleidende therapeut zodat hij hier rekening mee kan houden. 

Tijdens deze SGT focussen we op het hele lichaam, ook wel een Total body workout genoemd. We werken op: 

• Kracht van de armen
• Kracht van de benen
• Core stability
• Evenwicht
• Inter- en intramusculaire coördinatie

De voordelen van een SGT

1. Je wordt persoonlijk begeleidt.
2. Je ondervindt de pret van het trainen in groep en je motiveert elkaar.
3. De trainingen zijn kort, maar krachtig. 

De voordelen van een Total Body Workout

1. Je traint effectiever.
2. Door te werken op het hele lichaam en niet te focussen op enkele spiergroepen, blijft je lichaam beter in balans. 
3. De kans op blessures ligt lager.
4. Je hoeft minder vaak te trainen.
5. Je voelt je minder uitgeput na een training.

Praktische info

• Er zijn drie trainingsmomenten voorzien:
  • Maandag van 20u15 tot 21u15
  • Donderdag van 13u tot 14u
  • Donderdag van 20u15 tot 21u15
    Omdat we met een beperkt aantal trainingen werken, is het de bedoeling dat je één moment kiest. Het is dus niet de bedoeling om te wisselen tussen 2 momenten.
• De groep wordt beperkt tot 8 personen. 
• Je betaald €15,00/sessie (aan te kopen per lessenreeks van 10 lessen = €150,00). Na 10 weken start er dan een nieuwe lessenreeks. De deelnemers van de vorige lessenreeks hebben dan steeds voorrang om zich in te schrijven voor de nieuwe lessenreeks. 
  • Lesreeks 1: week van 19/02/2024 - week van 22/04/2024
  • Lesreeks 2: week van 29/04/2024 - week van 24/06/2024 (Lesreeks van 8 lessen).
  • Summerbootcamp: we zijn aan het bekijken of we vanaf 1/7/2024 een summer-bootcamp te organiseren in de plaats van de gebruikelijke lessen. Houdt de website en de socials in de gaten voor meer info!
  • Start september  (exacte data wordt nog bekend gemaakt.)
• Inschrijven kan via mail.